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【文章轉自：koobii.com／作者：陳蔚承】
每個學生或多或少都有壓力。人際交往的壓力、讀書考試的壓力，每天都不斷上演著。適當的壓力可以是一個人前進的助力，但如果壓力大，就要小心不要因此毀了生活，所以要如何處理壓力、面對壓力和釋放壓力變成一個很重要的課題。但是要如何面對壓力呢？
第一、 【了解壓力來自哪裡 】
所謂「釜底抽薪」，要消除壓力就要先知道壓力源自哪裡。以下是學生可能的壓力：
某次考試成績不盡理想
同儕間的成績競爭
不論怎麼準備，成績就是無法提升
同儕間的人際緊張
父母師長的期望
每天被不同科目轟炸、考試彷彿根本準備不完
各種家庭因素，包括經濟、家庭情感等等
未來要讀什麼科系，未來何去何從
學生的壓力大多來自學校成績和考試，小編曾接觸過一些高中生，他們說準備考試壓力大到有時候會失眠、看到書就全身不適、腸胃不舒服等等，但是又不得不讀，所以只能撐下去，但是只要知道壓力來自於哪裡，就可以適度的放鬆和調整。
第二、【把混亂的情形系統化】
假設今天你的壓力來自於考試準備不完，那麼你就應該靜下心來著手制定讀書計畫，換句話說，就是把混亂的讀書進度，按照自我能力和時間加以整理，釐清考試的輕重緩急，這樣可以大幅減輕你對準備考試的不安和壓力。
第三、【休閒運動還是要有】
整天面對教科書是一件很煩人的事情，如果把自己逼得太緊，等彈性疲乏了反而不利於準備考試。所以，在制定讀書計畫時，應該加入休閒活動的時間，如運動、讀課外讀物等等，有時這些休閒運動反而能幫助你，如閱讀歷史小說可以協助對史實的來龍去脈、散文可以有效增加作文能力等等，所以休閒運動不是浪費時間，而是另一種學習和提升。
第四、【調整負面思考】
考試失利在所難免，但不能遇到挫折就打退堂鼓。這次考不好，不是想著「我完蛋了」，而是想「下次一定會比這次更好」；要大考了卻來不及做過所有的考古題而緊張，這時候應該想「我已經做過了4屆的考古題，加上我平常有念書，一定沒問題。」凡事正向思考，可以大幅降低心理壓力。
第五、【來點獎勵吧！】
設立一個目標，達到後可以給自己一點獎勵，這是一個不錯的方法，但是目標不要設立的太大、太遠，否則又會成為另一種壓力，例如可以設立類似「我讀完一章可以吃個點心或看個小說」的目標；如果你設立的是「我這次大考一定要考全班第一名」，這樣的目標不僅不容易達成，還容易成為負擔。
第六、【找朋友聊聊】
壓力需要宣洩，但是又不想讓師長父母知道，那就找最親近的朋友聊聊吧！壓力最怕悶著，就跟氣球爆破一樣，悶久了會出事的。情緒低落、沒心思讀書，就找有空的朋友出去走走吧！恣意的嘻笑可以有效地釋放壓力，讓你有重拾書本、面對考試的信心。
每個人一出生就有壓力，工作、讀書、養家活口，連剛出生的小嬰兒也有壓力–他必須盡早適應和認識全然陌生的環境，才能順利地活下去。所以不要想如何去逃避壓力，而是思考如何去面對和處理它，讓它能變成助力，幫助你克服其他壓力，才是最正確的方式。
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